Реферат по ОБЖ на тему Понятие «здорового образа жизни». Здоровый образ жизни в условиях низкого уровня дохода

Введение
Уровнем жизни является элемент количественных обстоятельств условий жизни, размер и структура материальных и духовных потребностей людей, потребительские фонды, уровень доходов, обеспеченность жильем, помощи в медицинской сфере, уровень образования, продолжительность рабочего и свободного времени и пр. Под уровнем жизни понимается категория, прежде всего, экономики, которая связана с уровнем удовлетворения ценностей материального, культурного и духовного плана.
Качество жизни представляет собой другую категорию, которая сочетает в себе обстоятельства жизнеобеспечения и состояния здоровья, которые помогают достичь физического, психического, социального здоровья и самореализации.
Стилем жизни являются конкретные поведенческие особенности человека или группы людей. Это то, что отличает человека, говорит о его самостоятельности, ответственности.


1 Понятие «здорового образа жизни»

Огромная роль в создании здорового образа жизни принадлежит личностным, мотивационным качествам человека, его жизненным направленностям. Никакие пожелания, приказы не могут принуждать человека вести ЗОЖ, укреплять свое здоровье, если человека сам не будет самостоятельно свой стиль здорового поведения .
Значит, ЗОЖ является способом жизнедеятельности, который коррелирует с генетически обусловленным типологическим характером человека, определенными обстоятельствами жизни на сохранение и укрепление здоровья и выполнение его социально-биологических функций.
Чтобы укреплять здоровье, человеку важно прилагать усилия. А для этого, в свою очередь, важна мотивация, побуждение.







2 Здоровый образ жизни в условиях низкого уровня дохода
Здоровый образ жизни можно соблюдать всегда, не зависимо от уровня дохода. Было бы желание. Так, продуктовая корзина может состоять только из овощей, круп, мяса. Не стоит покупать соусы, кондитерские изделия с большим количеством сахара и белой муки.
В условиях низкого дохода всегда можно соблюдать физическую активность – заниматься физическими упражнениями дома (купить гантели, специальные тренажеры) или на специально отведенных для этого площадках. Простой бег, ходьба являются самым простыми видами физической активности, которые доступны каждому.
Особенно важны двигательные упражнения при наличии малого количества движений в жизни человека, гипокинезии, наличии сердечно-сосудистых заболеваний. Физические упражнения позволяют формировать свое тело человеку, изменять его мышцы в ту или иную сторону (уменьшать или увеличивать). Силовая направленность особенно актуальна для молодого организма, когда, например, юноши стремятся больше укрепить мускулатуру, повысить жизненный тонус организма. Ведущий мотив занятий для молодого организма – это развитие силы, формирование телосложения атлета. Развивается сила, таким образом, и повышается работоспособность.

Заключение
Итак, при любых условиях дохода и достатка всегда возможно соблюдать принципы здорового образа жизни – было бы желание. Даже при небольшом доходе всегда можно позволить себе овощи и фрукты, мясо. Возможно и самим выращивать овощи, если позволяет дача или дом.
Необязательно покупать абонемент в фитнес-клуб, чтобы заниматься физическими упражнениями (да мы и сами знаем, что покупка абонемента – не гарантия того, что человек будет ходить в этот фитнес-клуб). Самыми доступными физическими занятиями являются бег, ходьба. Можно заниматься дома – включать видео-тренировки, купить гантели и тренажеры. Каждое утро можно делать утреннюю гимнастику, которая заряжает прекрасным настроением на целый день, является спасением от стрессов. Следует бережно относиться и к своему ментальному здоровью – слушать медитации, устраивать «цифровые детоксы».
Следует помнить, что формирование здорового образа жизни – это дело рук самого человека, и то, как он будет распоряжаться своими ресурсами, зависит только от него.